Gymma
2009-08-22 @ 14:04:40
Hej på er,
är nu hemma igen efter ett stenhårt mag/axelpass på gymmet. Idag gick det faktiskt riktigt bra. Fick bra kontakt med musklerna och kunde utföra övningarna långsamt och med stor kontroll, dock blir det ju ofta lägre vikter vid sådana tillfällen. Man blir alltid tröttare med bra teknik. Här kommer dagens set och vikter:
4 set med 10 rep torso rotation á 17.5, 25, 30 & 35 kg
3 set med 20 rep flies+mcrace (10 av varje) med 4, 6 & 4 kgs hantlar
3 set med 10 rep "häng-sida-mage" alla med 6 kg extravikt
3 set med 20 rep raka flies á 2, 2 & 3 kg
3 set med 10 rep shoulder press 15, 20 & 20 kg
4 set med 10 rep raka sit ups på boll