Tips!
2010-06-05 @ 19:24:56
Därför har jag gått ner i vikt av att byta jobb:
Stressfällan – hormoner gör dig hungrig
Varningssignaler
✔ Koncen-
trations-
svårigheter
✔ Sömnproblem
✔ Nedstämdhet eller trötthet
Så påverkas vikten:
✔ Först det självklara: när man inte hinner äta en välkomponerad måltid slinker det lätt ner onyttig snabbmat eller godis.
– Det är först när man får kontroll över sin tillvaro som man kan lägga upp planerna för hur man ska äta bra och röra sig mer, och sedan få dem att fungera i verkligheten, säger Bernt Lindahl, docent i beteendemedicin vid Umeå universitet.
✔ Men det finns också en direkt medicinsk koppling mellan stress och viktuppgång. Stressen sätter fart på kroppens utsöndring av kortisol från binjurarna. Kortisol är ett naturligt hormon i kroppen, men om nivåerna blir för höga leder det till ökat midjemått.
Så undviker du fällan:
✔ Prioritera i ditt liv. Vad måste du ägna tid åt? Vad VILL du ägna tid åt? Vad ägnar du tid åt av bara farten? Städa bort tidstjuvarna.
✔ Grubbla mindre. Grubblande skapar en inre stress. Acceptera att vissa saker inte går att lösa just nu.
✔ Sätt realistiska mål för dig själv. Att vara överbokad orsakar stress. Planera bara så att du hinner med det du ska och vill – och ge utrymme för lediga stunder.
Och det här såklart:
