Laugh, live, love. Dax för förändring.

2011-01-31 @ 09:38:03

I decided long ago, never to walk in anyone's shadows
If I fail, if I succeed
At least I live as I believe
No matter what they take from me
They can't take away my dignity
Because the greatest love of all
Is happening to me
I found the greatest love of all
Inside of me
The greatest love of all
Is easy to achieve
Learning to love yourself
It is the greatest love of all

Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mår illa...

2010-10-19 @ 20:28:10

Hej på er,

idag gick deffen åt fanders... :( Jag kom hem as hungrig och tog två stora portioner kycklingsallad på sammanlagt 600 kcal vilket gjorde att hela dagen slutade på 2129 och jag mår illa. Länge sedan jag låg på så högt intag. :S Dock var jag väldigt pigg och taggad under gympasset och fick till ett riktigt bra deff-gympass.
Imorgon är det bara att köra på igen!!!
Nu ska jag trycka ner sista proteinet och sedan sova. Hörs!

Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Underbart svar!

2010-10-18 @ 20:46:44

Em svarade på min fråga om hur hon orkar morgoncardio och här är det oerhört inspirerande svaret:

Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Suck för dåligt samvete!

2010-10-18 @ 08:37:44

Hej på er,


Sitter just nu vid köksbordet och försöker skaka av mig mitt dåliga samvete. Jag skulle gått ut på morgonpromenad imorse men efter att solen lyst vackert in genom mitt fönster när jag vaknat i helgen, möttes jag imorse av ett brutalt mörker. Efter ett kort och omotiverat överläggande med mig själv bestämde jag mig för att ställa klockan en timma senare istället och skita i promenaden... och här sitter jag nu.
Det blir ju inte så mycket träning den här veckan eftersom jag ska till mina älsklingar i Lnkp i helgen så att hoppa ett pass när jag hade möjlighet var ju kass. Jag kunde ju om inte annat tagit mig till gymmet en stund då, som faktiskt öppnar tidigt på måndagar. Icke! Suck! Haja, får försöka göra resten av veckans pass intensivare och ta med mig promenadskorna till brudarna i helgen. :/
Veckan planerade träning:
Mån: Morgonpromenad (Mp)
Tisdag: Gym
Onsdag: RPM (spinning)
Tors: Combat
Fredag: Vila
Lördag: Mp
Söndag: Mp
Nu måste jag dra mig till tåget. Kram!
En sådan latmask man kan vara alltså...

Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Första veckan!

2010-10-17 @ 21:45:26

Veckan träning:

Mån - Box 75 minuter
Tis - 40 minuter jogg + 40 minuter promenad
Ons - Spinning 50 minuter
Tors - Combat 60 minuter
Fre - Vila
Lör - Vila
Sön - 40 minuter morgonpromenad och Gym 60 minuter

Kommentarer: Det känns verkligen som att det händer grejer men om jag tar nya mått och skillnaden inte är så stor som jag hoppas så är risken att motivationen försvinner totalt så jag fortsätter i gott mod. :)

Jag har lagt upp nästa veckans träning och lagt upp morgondagens mat och räknat ut alla kalorier, samt fyllt upp min pillerdosett igen. LETS KEEP GOING!

Det låg kaloriintaget tillsammans med det höga antalet minuter träning gör att all energi används och det är svårt attt finna energin att blogga, men jag försöker.

Men nu måste jag sova! Natti!


Bröd är den enda "cravings":n som jag har kvar... Mmmm BRÖD! :P

Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lördag!

2010-10-16 @ 10:59:51

Hej på er,

vilken vecka??! Mycket träning, mycket matplanering och kaloriräknande men det har varit sjukt roligt!

Såhär ser träningen ut än så länge:

Mån - Box 75 minuter
Tis - 40 minuter jogg + 40 minuter promenad
Ons - Spinning 50 minuter
Tors - Combat 60 minuter
Fre - Vila

Lör - Var helt plötsligt hes imorse och dissade morgonjoggen. Vill verkligen inte bli sjuk!!! Sitter i sängen och funderar över om ett gympass kommer hjälpa eller stjälpa den här deffen just nu... *suck* Behöver känna hur kroppen känns men det gör man inte i sängen så upp och hoppa sunshine!! :) Har ändå sovit 11 timmar inatt! :)

No-xploden: Du är saknad!

Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hot, hot, hot...

2010-10-12 @ 22:04:55

Hej på er,

idag är första dagen med alla "deff-droger" och jag har varit hot, hot, hot! Känns verkligen att CLA:n får förbränningen att kicka igång. Hoppas att effekten håller i sig.

Imorse vart det 40 minuter lätt jogg innan frukost och sedan blev det ytterligare 40 minuter promenad under dagen. Har försökt att hålla mig lite aktiv även på vilodagen. Har ändrat om lite i träningsschemat och imorgon blir det RPM på Sportlife med Fredrik. Han hade jäkligt bra musik på boxen, hoppas på samma sak när vi ska cykla lite. :)

Nu är det dax för mig att sova. Ska snart upp igen. Börjar tidigt imorgon. Ska försöka uppdatera er lite mer om vad som händer här under deffen imorgon. Natti på er!


BCAA, viktiga grejer. Intogs på fastande mage innan joggen imorse!

Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Äntligen i fullgång!

2010-10-11 @ 23:38:56

Hej på er,

ligger i sängen och är faktiskt vaken trots den sena timman. Har ganska fet sovmorgon imorgon och sedan så fanns det lite extra motivations-energi efter box-passet. :)

Fick äntligen komma iväg och svettas lite även om jag trodde det skulle bli mycket värre. :P

Dagens kost hamnar någonstans runt 2115 kcal och ser ut enligt följande:
Frulle: H-gröt med mjölk, 1 kokt ägg och thé. (ca 350 kcal)
Mellis: Banan och kaffe med mjölk. (ca 120 kcal)
Lunch: Lasagnette och pizzasallad. (ca 600 kcal)
Mellis: Keso med banan och kaffe. (ca 360 kcal)
Middag: 5 bitar sushi. (Dagens räddning, ca 200 kcal)
Innan träning: Preworkout (70 kcal)
Efter träning: Sandras proteinkaka (räknade med 100 kcal, för högt jag vet men jag har säkert räknat för lågt på andra ställen...)
Kvällsmat: Proteinpannkaka med hallon (315 kcal)

Sammanlagt: 2115 kcal. Helt okej. Jobbar på att ligga strax över 2000. Till helgen väntar ännu en sänkning - 1800. Sedan är det bara fyra veckor deff, deff, deff! :)

Natti!

Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Veckans träningsschema!

2010-10-11 @ 06:19:00

Vecka 41
Mån: Box 75
Tisdag: Morgonjogg 45 minuter
Onsdag: Vila? (Eventuellt korttagning, beror på Sandra darling)
Torsdag: Combat
Fredag: Löpning 60 minuter
Lördag: Morgonpromenad (mp) + gym överkropp
Söndag: Mp + gym underkropp

Permalink Tränings- och kostprogram Kommentarer (1) Trackbacks ()

Topp-motiverad!

2010-10-11 @ 06:15:27

Äta frukost, läsa bloggar, svälja piller, packa väskan.

Snart bär det av till tåget! :) Lite sovmorgon idag. Perfekt dag att börja mini-deffa. Deffen börjar egentligen nästa vecka men denna veckan tänker jag testa mitt deff-träningsschema utan att dra ner på kcal för att inte shocka kroppen för mycket nästa vecka. Måste se till att vara en "dräglig" människa under tiden jag deffar. :P
Dagens frulle: 1 tallrik havregrynsgröt med fun light, 1 (lös)kokt ägg (blä, kunde inte alls hålla koll på tiden imorse, var säker på att det var hårt ju!! :() och en kopp thé. Dessutom 2 ALA, 4 Omega-3 och 1 multivitamin. :)
Hoppas mitt deff-paket från GG kommer idag eller imorgon!
Nu är det dax att fixa frillan och borsta bissingarna. Box 75 väntar så fort jag kommer hem ikväll!

JAG ÄR SÅ JÄVLA TAGGAD OCH MOTIVERAD!!!!
Drömmen:

Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

PB-pass!

2010-10-07 @ 21:37:21

Japp,

270 kg i benpress!

82,5 kg i knäböj!

Det är fan fina grejer det. Kanske inte riktigt de djup i knäböjen som önskas men jag behöver mer core-styrka innan jag kan klara det. Eller ett bälte? :P Det gick förvånansvärt bra med tanke på gårdagens ryggpass och träningsvärken. Knäböjen va fan lätta! STOLT!!

Sandra, du är underbar! Vi lyckas verkligen bra tillsammans på gymmet! Jag vet att våran deff kommer bli super! Äntligen kommer jag verkligen att genomföra och lyckas med mina träningsmål och jag vet att det är tack vare dig!


Nu väntar en bananomelett/proteinpannkaka (körde någon konstig mix idag, men den blev god!) och en lång dusch! ciao!

P.s. På måndag kör vi, är du taggad? D.s. :D

Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

planen

2010-10-03 @ 21:26:31

Hej på er,


nu sitter jag i sängen, redo att somna vilken sekund som helst. Kroppen börjar redan värka efter dagens bodycombat pass som förövrigt gick helt okej, förutom att jag hade någonting i vänster öga genom hela passet som sved som fan och tårarna bara sprutade. Ganska irriterande, men jag körde på ändå. :)
Planen framöver är att bygga i två veckor till, med fokus på armar. Sedan blir det stenhård deff i fyra veckor och om jag sätter deffen klockrent så väntar en fin-fin belöning till mig själv, sista veckorna innan jul. Sedan är det utomlandsresa över nyår och väl tillbaka väntar en ny byggperiod inför sommaren. :) Sweet!
Nu är det bara att snyta snoret ur näsan och köra igång!
Jag är taggad!
Natti!
Inspiration

Permalink Tränings- och kostprogram Kommentarer (0) Trackbacks ()

Oj, vad händer...

2010-10-03 @ 14:22:01

Inte mkt.

Varit sjuk. Blivit tatuerad. Varit trött. "Festat" ändå. Pizza, godis, glass och hamburgare. Alltihop på så kort tid.
September blev en katastrofmånad, ur träningssynpunkt sett. Men det är bara att bita ihop igen.
Go, go, go OKTOBER!
Snart blire deff på riktigt. Taggad Sandra?
Idag tänker jag kickstarta med BodyCombat. Lite svårt men otroligt kul. Svetten kommer lacka! :)
Ikväll blir det mys med "Have you heard about the Morgans?" :) Underbar dag!

Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nya tatueringen på vänster underarm. .. :)

2010-09-29 @ 13:12:06

img_2578 (MMS)

Nya tatueringen på vänster underarm. .. :)

Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Smack!

2010-09-22 @ 22:35:48

Där satt den! Nytt PB i knäböj! Underbara 80 kg på fristång. Jag är ju förjävla duktig.

Dagens vikter:
Knäböj 80 kg
Rodd med stång 45 kg
Assisted Chin-up (gick förjävla tungt) 5+5+3+2
Splitböj 32 kg
Rygglyft +9kg
Nu är det marsh i säng. Hoppas träningsvärken i triceps gett med sig tills imorgon. :) Ska till gymmet och mosa med Sandra! :) Fick till ett jävla bra och effektivtpass i måndagsmorse. :)
Och idag har jag bokat tid för en ny gadd, om en vecka. Insidan underarmen. Längtar. Tycker det är det snyggaste som finns i världen. Morsan kommer få dåndimpen, haha!
See ya!

Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()