Gymmet
2009-08-18 @ 14:16:25
Hej på er,
Är tillbaka efter en kortare vända på gymmet. Körde ju bara bisse och trisse. Såhär har gymreslutaten sett ut de senaste dagarna:
Igår - Ben
4 set med 10 rep Benpress á 65, 80, 100 & 80 kg
3 set med 10 rep framsida lår i maskin á 35, 40 & 40 kg
3 set med 10 rep baksida lår i maskin á 25, 25 & 30 kg
3 set med 10 rep (per ben) utfall i smithmaskin alla á 29 kg
3 set med 10 rep benböj i smithmaskin á 29, 39, 44 kg
Idag - Armar
3 set med 10 rep Biceps (1 hantel) alla á 6 kg
4 set med 10 rep Triceps (1 hantel bakom huvudet) á 10, 12, 14 & 12 kg.
3 set med 10 rep scottcurl alla á 13,6 kg
3 set med 10 rep triceps i cablecross (över huvudet) á 8, 11, 13 kg
3 set med 10 rep biceps i cablecross á 8, 11 & 11 kg
2 set med 10 rep kickbacks båda á 6 kg
I samband med att storleken på mina stackars muskler krympt under sommaren så har även vikterna blivit löjligt små igen men man måste ju börja om någonstans! :) Hoppas börja få lite rutin med uppskivandet av vikter, det blir så mycket roligare när man kan läsa av resultaten, eller vad säger ni? Nä, nu hägrar duschen och sedan har jag en lägenhet som ska städas. Hörs ikväll!